Home Sweet Home

❤ Ellie & Carl Estás gostante?

2020-04-23T17:34:27Z

Esta é aquela coisa só nossa...

Parecido com aquele reforço de amor que às vezes todos precisamos... como o amas-me? só para ouvir aquele sim.

O "Estás gostante?" é essa coisinha só nossa, e a resposta tem de ser "Sempre". Não é Sim... é Sempre!

Nunca tanto nesta quarentena do demónio isto fez tanto sentido.

Este é sem dúvida o valor sobre o qual assenta o nosso amor, um pelo outro, pela família, por todos os que ocupam um bocadinho no nosso coração.

Amarmos SEMPRE!

No bom é fácil amar, no mau nem sempre... Amar alguém pelas suas qualidades é fácil, mas costumo dizer que as amamos verdadeiramente pelos seus defeitos.

Estás gostante por esse lado?

Home Sweet Home 3 ❤

2020-04-20T10:41:55Z

Faz hoje 3 anos que vivemos juntos...

Três anos! Parece que foi ontem...

Gosto de ter o blog por isto para poder relembrar aqui o que senti exactamente nessa altura:

A Casa 1, A Casa 2, A Casa 3, A Casal Final.

Foram 3 anos tão bons, cheios de crescimento dos dois lados, aprendizagens e descoberta de coisas novas...

Épocas mais dificeis em que a nossa cumplicidade fica reforçada, mas épocas tão felizes que enchem o coração de quentinho.

Adoro os nossos momentos de dança sozinhos no meio da cozinha só porque sim, as manhãs enroscados na cama só porque não apetecia sair do quentinho, as tardes enrolados no sofá com a lareira a crepitar como fundo, as noites de jantares com amigos, com pais e a confusão do momento mas depois a calma a seguir e a sensação de calma a seguir e coração cheio...

Até o que não gosto amo, os berros para arrumares a toalha que deixas sempre pendurada na porta, a forma como te perdes sempre a fazer algo quando é para vir jantar ou almoçar, o vires para a cama tarde e mal porque adormeces a ver tv... até isso aprendi a amar.

Gosto de como pensamos de forma tão parecida na maoria das coisas e como ainda tenho vontade de aprender contigo e tu comigo, para podermos ser ainda melhores.

E gosto de sermos o porto abrigo um do outro...

Se por um lado quando preciso tu estás lá, com apoio, flores e miminhos, por outro sei que quando precisas o meu ombro está sempre disponivel.

Gosto que tu saibas primeiro o que me apetece antes de eu própria saber...

São 3 anos que espero serem apenas os primeiros de muitos mais.

A nossa história já se desenrola há 14 anos, cheia de capítulos, memórias...

Mal posso esperar pelo que ainda nos espera!

O mundo através da minha lente #1

2020-04-11T12:50:24Z

Tenho ficado em casa todos os dias, ocasionalmente perdemo-nos na serra onde vivemos e descobrimos maravilhas...
Esta porta encerra em si tudo o que vivemos, se por um lado está fechada, sou a única a ver que esta ali uma borboleta escondida na sua beleza?
Também um dia voltaremos a voar...
🦋

Coisas a relembrar sobre esta Pandemia... Parte I

2020-04-07T18:27:34Z

Tenho aprendido muito com este novo vírus, que de novo já quase nada tem, e com as alterações que o malvado nos trouxe às nossas vidas.

Antes uma palavra longínqua para muitos de nós, agora a palavra mais dita, por dia, em todos os media. QUARENTENA. Ali lado a lado com distanciamento social.

Veio como uma chapada para todos nós. Para uns juntamente com a realidade do teletrabalho, para outros com o tédio que pode envolver estar em casa sem poder sair e limitado em actividades, para outros... Com filhos!

E com filhos, meus senhores, tiro o chapéu a todos os casais que estão em cumulativo com teletrabalho e filhos.

Tenho de facto muitos amigos com filhos e que estão nesta situação e RESPECT! É tudo o que tenho a dizer...

Vocês são um máximo, admiro-vos milhões, e estamos aqui para o que vier a seguir se quiserem simplesmente ter um fim-de-semana em paz... e pronto mandarem as pequeninas feras para outros lados, avós, tios, padrinhos... todos nós temos que fazer a nossa parte (outra frase muito dita hoje em dia).

Eu ja me tinha fechado num armário só para me esconder o bocadinho das palavras repetitivas e para ter um momento de silêncio e dó pela minha alma e pelo meu cérebro...

Saibam que o vosso esforço é admirado e que são sem dúvida um exemplo para o futuro.

Pelas pessoas que estão em casa e que não podem fazer teletrabalho ou que simplesmente não trabalham... Ouço muitas formas de passar o tempo, eu tenho ali 6 livros morta por lhes por as mãos, pintar, exercício, cozinha, música, dançar... tanta coisa boa que podem fazer...

Eu só noto a diferença no tempo disponível no fim-de-semana, aí sim tento fazer estas coisas boas e que nos fazem aguentar o melhor possível esta quarentena e manter a sanidade mental.

Durante a semana é impossível, gostava mas não consigo, fazer workshops de maquilhagem as 10h da manhã, ver os 654665435121 milhões de directos no Instagram, as 1500 aulas de ginástica online (adorava mesmoooo) mas isto porque quem tem teletrabalho... enfim trabalha...

E isto de se estar em teletrabalho tem muito que se diga...

O meu sonho sempre foi poder trabalhar de casa, mas claro que mantendo a minha liberdade de movimentação... o que não é o caso... Por isso este não é DE TODO o cenário ideal.

Pensava no entanto, no bom que seria levantar-me em cima do horário para começar, que não está a acontecer; trabalhar de pijama, também não está a acontecer; ter o meu espaço em casa e estar sossegada a trabalhar, este acontece mas aquele espaço fica associado ao trabalho e por isso tento distanciar-me dele o máximo possível fora do meu horário laboral... é tipo uma nuvem negra ali a pairar que evito olhar a seguir.

Ou seja nada tem a ver com o que imaginei... levanto-me com tempo para comer acordar com calma... para tomar duche e vestir-me... trabalhar de pijama descobri que é muito deprimente e tira qualquer tipo de vontade de... pronto trabalhar...

Por isso a realidade e o sonho são de facto diferentes, se alguns de vocês também tinham idealizado um cenário que não se concretizou contem-me para eu saber que não estou sozinha.

Farto-me de ler que depois disto tudo vamos aprender, que depois vamos ficar diferentes...

Se acredito por um lado que sim, sei que o ser humano tem memória curta e há muita gente nesse mundo fora com a profundidade emocional de uma folha de papel... E que por isso muito se vão esquecer...

Por outro lado, esta pandemia trouxe algo de muito bom, se por um lado nos libertou de relações tóxicas e sem sentido, quem não estava lá continua a não estar e ninguém procura porque as prioridades são outras; por outro aproximou aqueles que sempre estiveram mais distantes ou menos... As vídeo chamadas, as mensagens, nem que sejam as mensagens só para parvar, ajudam a manter-nos próximos e a perceber o que realmente importa.

As saudades vêm ao de cima... valorizamos aqueles almoços de família, aqueles abraços apertadinhos, aqueles planos entre amigos que às vezes não passavam do "temos que combinar" e que depois disto espero que esta frase desaparece e seja substituída por "óptimo vamos neste dia e hora"... A liberdade de poder pegar no carro e ir visitar os que estão mais longe, ou de almoços combinamos à ultima da hora e em corrida para chegar a tempo só para podermos matar saudades.

Isto sim espero que o covid-19 nos ensine a valorizar, relações mais verdadeiras e puras, mais positivas, mais transparentes.

E como no meio disto tudo ser positivo é importante é focar nisso...

Isto tudo irá passar e a seguir é matar saudades de tudo o que sentimos falta...

Eu é a família, a família de coração, os meus afilhados e sobrinhos lindos, a fotografia... os nossos restaurantes preferidos... o sair para apanhar sol... para ver o mar... perder-me a descobrir um sitio novo... um fim-de-semana fora...

Por aí é o quê?

Tem que ser escrito e lembrado...

2020-03-20T09:49:52Z

Mas até me custa escrever isto aqui, se o fizer será para sempre uma memória e não sei se me quero recordar disto...

Pela primeira vez em 100 anos o nosso mundo e todos nós deparam-se com uma pandemia, um vírus, o Covid-19, fez parar a China e agora a Europa e América do Norte e Sul.

Parece a introdução de um qualquer livro de ficção científica, mas não é. É neste momento a nossa realidade.

Um vírus, que ninguém tem ainda certeza como surgiu, ou pelos dentinhos de um morcego vendido no mercado de Wuan, ou construído em laboratório por um qualquer laboratório que devia ter mais juízo; mas a origem pouco interessa, esse vírus espalhou-se, parece uma gripe, mas causa pneumonias perigosas.

Na Itália vemos mortes que chegam às 400 pessoas por dia...

Felizmente pelo nosso cantinho Português ainda só tivemos 3. Espero não ter que atualizar isto e dizer que ficámos igual ou pior que Itália.

As pessoas vieram trabalhar para casa, sempre disse que esse era o meu sonho, mas não desta forma claro!

Vê se pouca gente na rua, é o caos nos supermercados, pessoas de máscara e luvas.

Parece um cenário dantesco...

O medo esse vê-se espelhado na cara das pessoas.

Estou a trabalhar desde terça-feira de casa e já estou desejosa de poder ir lá fora apanhar ar.

Hoje chegou a Primavera, mas nem essa nos trouxe o seu sol e bom tempo, hoje chove e está cinzento como nós estamos por dentro.

Resta-me pensar que mais uma semana passou que espero que nos aproxime do fim desta coisa terrível.

Criei este blog para não me esquecer das melhores partes da minha vida, nunca pensei ter que registar que vi acontecer história... pelos piores motivos.

Isto foi algo que nos atingiu a todos, transversalmente... Ricos, pobres, países desenvolvidos e sub desenvolvidos...

Todos nós ficámos à mercê deste vírus.

Que isto me ajude a valorizar as pequenas coisas...

Andar na rua sem medo de tocar em alguma coisa e depois na cara, sem medo de que tenha ficado contaminada, sempre agarrada ao álcool gel ou a lavar as mãos de 10 em 10 minutos...

Estar com quem amamos que nesta fase nos está vedado e proibido, para nos protegermos a eles e a nós...

Sair à rua sem medo...

Fazer almoços, jantares daqueles bons com as nossas pessoas que duram horas e borrifar-me para o trabalho ou o que suja...

Dar beijos, abraços, apertar assim com muita força aqueles que por vídeo chamada vamos tentando aproximar apesar da distância física...

E que o fim disto chegue depressa.

Até lá, que a meditação me ajude, que os livros me ajudem a manter a sanidade mental e que o yôga nos ajude a aquietar a mente e o coração e fortalecer o nosso corpo...

Para mim é o yôga e para vocês o que é?

Como a borboleta, também eu vou abrir as minhas asas...

2020-02-07T15:09:00Z

Como vos tinha dito antes em Outubro, apenas uns dias antes do meu aniversário finalmente veio a explicação do porquê ter tido os problemas de saúde que tinha nos últimos tempos.

Não foi fácil aceitar, não foi fácil mudar tudo o que era preciso, ajustar a medicação, mas consegui, e finalmente as minhas análises mostraram a semana passada que as coisas melhoraram bem mais do que era esperado.

E assim tive carta branca para regressar às minhas rotinas e ao meu trabalho.

As mudanças são para manter, há hábitos novos que têm de ser integrados nas rotinas do dia-a-dia no trabalho mas é isso ou ficar pior, por isso a escolha está feita.

Muitas vezes é preciso uma situação assim para abrirmos a pestana, para vermos o que realmente importa.

E se tivesse sido outra doença rara, que me tirasse a qualidade de vida e os sonhos do futuro? Estaria feliz com a minha vida até agora?

É reconfortante perceber que estava em paz comigo e que felizmente dos objectivos que ainda quero alcançar esses ainda serão possíveis mesmo com a CBP.

A verdade é que me sinto mil vezes melhor, com mais energia, não tenho tido um único problema daqueles que tinham ocupado a minha vida milhares de vezes e por isso estou optimista.

No entanto, só quem passa por isto sabe que nem sempre é assim.

O simples acto de ter que organizar a medicação metia confusão, os comentários de pessoas que não sabiam e me viam tomar a medicação magoavam... Sim porque tenho que andar com uma caixa com os medicamentos, que até eram mais vitaminas que outra coisa mas as pessoas faziam comentários que não eram simpáticos.

Ter que condicionar a minha vida a isto, levar os medicamentos comigo, ir para fora e levar tudo.

Responder a questionários clínicos, lidar com a porcaria de sistema de saúde nacional, ser classificada como doente rara... Ir a juntas médicas onde em dois minutos têm que avaliar uma situação que é impossível ser descrita em dois minutos... (fui sempre aprovada mas...todo o sistema nos trata como se fossemos um número não uma pessoa!).

Tudo isto pode levar-nos para lugares muito negros.

Mas como uma borboleta não nasce com aquelas asas maravilhosas nós também evoluímos face à adversidade.

Segunda-feira regresso, finalmente ao meu conforto de fazer o que mais amo, em que sei sou boa e o que valho, e com ainda mais garra!

Fecho este capítulo e estendo finalmente as minhas asas para voar, certa de que chegarei mais longe e sempre com o meu bando de borboletas para me ajudar.

E neste período tive a sorte de aprofundar coisas que gosto muito, como a fotografia, passem no Instagram para ver as mais recentes fica aqui uma da minha autoria!

Pôr a leitura em dia!

2020-01-16T12:40:43Z

Bem, a 16 de Janeiro começa por aqui o ano de 2020.

Um dos meus objectivos para este ano era recomeçar as minhas leituras que nos últimos dois anos andaram na fossa.

Como gostei muito mesmo da Trilogia "O Século" de Ken Follet, as Crónicas de Clifton de Jeffrey Archer pareceram-me uma leitura interessante.

E não desiludiram.

O contexto de escrita interligado com eventos históricos está muito bem conseguida e a história prende desde a primeira página até à última!

Apanhei uma promoção brutal na Bertrand e com o cartão de cliente ficaram-me muito baratos, depois de em 3 dias devorar o primeiro, sabendo que o segundo já o tinha, aproveitei o crédito do cartão que tinha ganho e encomendei já o terceiro.

Foram 4 dias para terminar o primeiro... Vou começar agora o segundo...

Veremos se ao longo de todos eles, que são 7! Não desilude.

E por aí as resoluções ou objectivos deste ano têm sido cumpridos?

Marta

Its the most wonderfull time...

2019-12-02T00:18:33Z

Para quem me conhece sabe que o Natal sempre foi uma época que adoro.

Gosto de escolher prendas para a famelga, gosto de estarmos todos juntos, gosto de tudo, tudo e tudo...

Este Natal é um Natal diferente por múltiplas razões, mas que será também marcado por todas as mudanças que foram surgindo na minha vida ao longo deste 12 meses.

Por aqui ainda andamos a tratar de coisas relacionadas com a PBC, fica aqui o link para quem não está por dentro...

Estou em modo off work, a recuperar, e a verdade é que o meu sistema imunitário começa a dar provas de que está mais forte e resistente e é isso que se quer.

Ainda me faltam alguns passos para poder regressar à normalidade mas estamos quase lá, com calma tudo se faz.

Começou Dezembro, já abri o calendário do advento da Lego do Harry Potter, não podia faltar... A minha árvore também já ilumina o cantinho dela na nossa sala e daqui até dia 24 é um instantinho.

Não tenho vindo a este cantinho por múltiplas razões, todos lidamos com as coisas de forma diferente.

Primeiro o choque facilita, porque nos obriga a ser funcionais sem processar o que sentimos em relação ao motivo em causa.

Mas depois o processar, isso sim é mais trabalhoso.

O aceitar...

O interiorizar que embora algumas coisas mudam isto não me define como pessoa só me obriga a parar, recompor e regressar ainda mais forte.

E pronto isso é feito ao nosso próprio ritmo, ao nosso próprio passo.

Este mês quero focar-me em coisas positivas e fechar este ano num outro tom.

Já começo com resoluções de final de ano e inicio, começo cedo...

E por aí?

Marta

Quando sabes que és uma das Raras.

2019-10-30T12:17:36Z

Para quem me tem vindo a acompanhar neste meu cantinho, nos últimos anos, em especial desde o inicio do ano, foram vários os problemas de saúde que tive.

Três dias antes do meu aniversário, numa consulta de Heptalogia, para tratar, pensava eu, o fígado gordo, descobri algo diferente.

As análises indicavam que sofria de uma doença auto-imune, CBP, ou Colingite Biliar Primária.

Uma doença muito rara, mas quando se manifesta é 90% em mulheres.

Aquele choque inicial é uma brutalidade, é de uma agressividade...

Começar a pensar, como afectará a minha vida, como afectará os planos de ter filhos, qual é a minha esperança média de vida, vou literalmente viver menos e morrer mais cedo disto?

É uma onda que nos atinge como um tsunami. As dúvidas, as questões, a medicação...

No meu caso, a doença teve mesmo um efeito pior no meu sistema imunitário, porque não sendo detectada estava a impedir a assimilação de tudo o que é importante para proteger o nosso organismo. Daí os sucessivos problemas de saúde.

Felizmente vai ser algo que controlado não me reduz a esperança média de vida e que com a devida medicação posso viver até aos 90.

Também não é expectável que me afecte noutras áreas a não ser o fígado, que felizmente não teve ainda os efeitos negativos que poderia já ter tido.

Ou seja, estou encostada às boxes, a ajustar medicação, a reconstruir o meu sistema imunitário, com dieta, porque tenho que reduzir a gordura à volta do fígado, e a fazer exames ainda complementares para perceber bem a dimensão da questão, mas tudo aponta para um prognóstico positivo.

Isto vai ser algo que me irá acompanhar sempre, foi difícil aceitar isso. Saber que independentemente de como coma, como me porte, que tome a medicação direitinho não é algo que passa, é algo que fica.

Claro que fazer tudo isto me ajuda a manter tudo controlado, mas essa sensação de impotência não me ajuda, principalmente a mim que gosto de ter tudo controlado.

Agora que já aceitei melhor tudo isto... Que palavras como auto-imunes, rara, já não têm aquele peso negativo que tinham há umas semanas atrás achei que, como registo que este cantinho é, das coisas boas e das coisas más que passo, esta seria certamente algo a ter aqui o seu espaço.

No entanto, isto não me vai definir.

Depois de ter o meu sistema imunitário restaurado, continuo a minha vida como se nada fosse...

Com cuidados com a alimentação, mas que já tencionava ter e que só me irão trazer coisas boas.

Com a medicação diária mas isso é o menos.

Acho até que tudo isto tem um lado positivo, faz-me apreciar ainda mais aqueles que nestas semanas têm sido incansáveis.

Fogo tenho mesmo bons amigos, compadres, família!

E o meu Pim aquela incansável fortaleza, que mesmo nos momentos de choque em que lhe disse a soluçar "não és obrigado a ficar comigo doente" ainda se agarrou mais a mim.

Um grande obrigada a todos.

Por me darem força, por me darem esperança, por estarem sempre lá.

Para alguém tão focada como eu no controlo, isto veio também obrigar-me a ser mais flexível. Nunca vou conseguir programar tudo o que acontece na minha vida, mas não há mal...

E veio acentuar algo que já tinha mas que agora ainda sinto mais... Não estou para m*****...

Quero paz, amor e harmonia, o que não quer dizer que seja passiva.

O meu foco é estar com os que amam, construir memórias ainda mais bonitas, e assegurar que daqui até ao meu último suspiro (daqui a muitos anos se possível) que me foco no presente, em viver o momento e a criar a minha vida ainda mais rica de coisas boas.

E se como eu, está por aí alguém a passar pelo mesmo... Muita força, luz e amor. E se precisarem mandem email que estarei aqui.

Alma Gémea

2019-10-09T13:04:33Z

Alma Gémea é aquele conceito que desde pequenina sonhava ter.

Aquela história de amor, aquele romance bonito, aquele amor que seria para sempre.

Desde pequenina me lembro de nas viagens grandes que fazia sonhava, com belas histórias de amor, em que um príncipe me viria salvar de um qualquer perigo e viveríamos felizes para sempre.

Depois vamos crescendo. E as histórias mudam.

Sonhamos em encontrar aquele rapaz ou rapariga que nos complete, que nos deixe ser quem realmente somos, sem barreiras, sem medos, sem preconceitos... Aquele rapaz que nos ouça e não pense que somos loucas.

E conforme amadurecemos vamos mudando de sonhos também...

Queremos aquele dia especial em que toda a gente assiste a uma cerimónia de celebração do nosso amor, pensamos na pessoa mais perfeita para ser o pai ou mãe dos nossos filhos, aquele com quem queremos ficar até ser velhinhos.

Eu tive uma sorte, digo-o muitas vezes e repito, ter encontrado o meu Pim aos 18 anos foi uma sorte... Mesmo assim já foi tarde...

Sei que em tudo o que me aconteça, bom, mau, normal ele está sempre lá e é sempre o primeiro a quem recorro...

Sei que me conhece melhor do que eu mesma.

E tenho a certeza que mesmo quando as coisas são agitadas por marés mais violentas ele está lá, ele é a minha constante, o meu porto seguro.

Neste momento o meu sonho também mudou, por circunstancias da vida e porque cresci.

Quero-o a ele, sempre ao meu lado, quero ver um dia um pequeno ser humano feito de nós os dois...

Vai ser precioso! Vai ser certamente o melhor de nós.

Quero sempre que a nossa casinha, que não precisa de ser grande ou luxuosa, nos protega e abrigue, quero uma vida com ele em paz... Que tenhamos o suficiente para estarmos bem e calmos...

Quero saúde para os dois... neste momento já não sonho com a história de amor antes do felizes para sempre.

Sonho com o meu para sempre e mais um dia.

BOA SEMANA!

2019-09-23T12:29:08Z

Boa semana a todos!

Hoje por aqui comecei com a implementação da nova rotina alimentar.

Ontem fui levantar as compras do que precisava para o menu da semana, e passei uma hora e meia do meu domingo a deixar tudo preparado. Sopa feita, legumes no forno, gelatina, agora durante a semana é muito mais simples.

É cansativo mas depois compensa, ter comida em casa, já pronta reduz bastante a probabilidade de querer fazer asneiras ou recorrer aos alimentos menos saudáveis.

Comecei por determinar o que iria ser os meus pequenos almoços, almoços e jantares... incluindo refeições vegetarianas, até meados de Outubro o objectivo é ir alterando cada vez mais o rácio até que sejam maioritariamente vegetarianas.

Não passo fome, pelo contrário, embora esteja com uma dieta restritiva face a hidratos, como tenho que comer muitas mais vezes ao dia, e como a sopinha vem sempre antes das refeições tenho que me forçar a comer, fome nem vê-la.

Os hidratos por agora vão ser menos, e integrais... Ou Quinoa e Cuscuz para substituir.

E pronto... andamos por aqui a tentar manter o ânimo e depois é ver quanto disto se traduz em parâmetros de saúde mais saudáveis e perca de peso.

Claro que para a segunda parte inseri também rotinas novas, andar a pé até ao emprego de manhã parte do trajecto, exercícios em equipa cardio :) ver como nos safamos, e manter o meu yôga.

E vocês? Alguma novidade por esse lado?

O mais pequena que já fui...

2019-09-17T21:07:26Z

Estou neste momento com um peso que provavelmente não tinha há 10 anos...

Desde há uma década para cá que não era tão pequenina, no bom sentido.

Para alcançarmos determinadas metas é preciso trabalhar, às vezes, partes de nós que nem sabíamos precisarem de cuidado.

Foi um último ano e meio duro, fisicamente e psicologicamente. Coisas boas, muito boas, problemas resolvidos, muita ansiedade acumulada e muita libertação ao mesmo tempo.

E pouco a pouco o peso foi descendo.

Fui aprendendo a comer melhor, mudei hábitos... Mas ainda falta um longo caminho pela frente.

Mesmo depois de uma pneumonia no inicio do ano, varicela em Maio e agora uma cólica renal... estou esperançosa de que este ano, foi também de libertação para o meu corpo de ansiedades e medos que acumulei neste período...

Às vezes o corpo arranja forma de nos fazer parar...

E estou optimista, suspeito que serei sempre uma...

A vida é o que fazemos dela e o nosso percurso, as escolhas que vamos fazendo, vão nos aproximando ou afastando do caminho que queremos, felizmente posso dizer em consciência que me tenho aproximado da minha meta, da minha felicidade.

Não quero com isto dizer que a minha vida é perfeita, era bom, mas não...

Acho que apenas que neste momento ganhei ferramentas para lidar melhor com as adversidades, perceber o que é fundamental para a minha felicidade e libertar-me do que é tóxico na minha vida.

Quero que seja uma recta final deste ano fantástica. E vou trabalhar para isso.

Na minha cabeça parece que o ano mal começou mas pronto... ainda me rio sempre que penso que já estou em Setembro.

É preciso criarmos memórias, mesmo no quotidiano e rotina dos dias mais corridos.

Amar muito, sorrir muito... Porque assim por muitos problemas que existam tudo se ultrapassa melhor.

Muita coisa tem mudado em mim mas muitas têm ficado constantes, os meus amigos, aqueles que longe ou perto estão sempre lá.

O amor, o carinho e amizade que a minha alma gémea me dá e que me inspira sempre a ser melhor.

Tenho a sorte de ter a melhor pessoa do mundo ao meu lado para me inspirar.

Infelizmente cada vez mais temos noção de como as relações se podem desgastar e desvanecer, e acho que por medo isso nos juntou ainda mais, nos fez cuidar mais, nos fez acarinhar e cuidar mais e melhor.

Temos os nossos dias mais complicados mas tenho uma sorte fantástica sem dúvida.

Fica o desabafo, a meta alcançada o ponto de situação do que é o meu percurso muito pessoal mas que pode ajudar alguém desse lado a dar os passos necessários para que daqui a um ano e meio possam estar a fazer um balanço semelhante...

... E se der medo... vai com medo na mesma.

7 Dias Nutricode / Drenantes

2019-09-13T14:13:50Z

Sim são uma parte importante de qualquer processo de perda de peso... ajudam no processo.

Existem dois da gama Nutricode que podem ajudar-nos a chegar às nossas metas e objetivos.

ACTIVE BURN FAT KILLER

Como o nome indica ajuda a manter a massa corporal acelerando a queima de gordura.

Ajuda ainda com a sua fórmula a manter a elasticidade da pele e firmeza combatendo durante o dia o monstrinho da fome.

A L-carnitina é um aminoácido encontrado naturalmente nos nossos músculos.

É responsável por um metabolismo adequado das gorduras no organismo.

Em grande medida, contribui para a nossa resistência – a carência dela faz-nos sentir fatigados, mesmo com um pequeno esforço.

Apesar do enorme papel que desempenha, o organismo produz a L-carnitina em pequena
quantidade. Portanto, suplementar a L-carnitina pode trazer benefícios durante o processo de emagrecimento, pois estimula a utilização da gordura como fonte de energia.

DEPURCONTROL

Indicado para quem de nós sofre de retenção de líquidos é uma combinação cuidada de plantas diuréticas que desintoxicam o organismo e o limpam de toxinas, ajudando o organismo a fazer a correcta gestão de líquidos.

Para mais informações sobre os drenantes, cliquem aqui.

7 Dias Nutricode / Beauty Detox

2019-09-12T14:19:05Z

Para todos nós a verdadeira origem da nossa beleza vem sempre de dentro.

Se cuidarmos de nós, se tratarmos do nosso corpo e da nossa mente, certamente seremos mais felizes e isso irá reflectir-se no nosso sorriso e consequentemente na nossa beleza.

A Nutricode também acredita nisso e por isso a linha de suplementos vitaminicos trabalha vários aspectos da nossa saúde e do nosso corpo para nos ajudar a estar no nosso melhor.

O Beauty Detox é um excelente exemplo disso, combina o superalimento spirulina com o colagénio activo, ambos vindos do mar...

A spirulina é um alga única e entre os 10 melhores super alimentos do mundo contém 3x mais proteína que a carne e tem mais cálcio que o leite.

O colagénio proveniente do salmão garante que a velocidade do nosso envelhecimento é reduzido enquanto nos ajuda na hidratação do nosso corpo e redução das rugas.

Com o Beauty Detox, como o nome indica, limpamos o nosso corpo de impurezas e toxinas, aumentamos a capacidade de lifting e reconstrução da pele e ajuda as nossas articulações, cabelo, pele e unhas.

Por isso vamos começar a tratar de nós, para saberem mais cliquem aqui.

7 Dias Nutricode / Vita Kids Gummies

2019-09-11T20:49:26Z

Ah sim eu não me esqueço que as aulas começaram.

Que volta a azáfama do dia-a-dia e de levar os meninos, muitos pela primeira vez, à escolinha.

Mas até para os nossos tesouros a Nutricode tem cuidados especiais.

As Vita Kid Gummies, são gomas... quem é que não gosta? :) Que ajudam as crianças em desenvolvimento a terem todas as vitaminas que precisam para crescerem fortes e saudáveis.

São gomas multivitamínicas com aroma a cereja, morango e laranja.

Compostas pelas vitaminas B6, B12 e biotina contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso. O zinco e a vitamina D contribuem para a manutenção de ossos normais.

A vitamina C contribui para uma normal função psicológica.

Na minha altura não havia nada disto mas de certeza que as crianças de agora agradecem, tomar vitaminas e ainda por cima em forma de gominha com sabores brutais...

Até eu as tomava...

Para saberem mais sobre as Vita Kids Gummies cliquem aqui.

7 Dias Nutricode / Hair Skin & Nails

2019-09-10T14:09:48Z

A verdade é que ao longo desta semana vão poder descobrir os vários produtos da Nutricode a linha de suplementos da FM World e perceber que as escolhas são variadas.

Desde produtos para ajudar a perder peso e consecutivamente ajudar a nossa saúde, a suplementos que ajudam o nosso sistema imunitário, temos ainda o produto de hoje que nos ajuda a ter o melhor cabelo, pele e unhas.

O Hair Skin & Nails tem a composição ideal de ingredientes para obter um cabelo forte e brilhante, uma pele aveludada e unhas saudáveis.

A fórmula Pro-Beauty contém cobre que contribui para a normal pigmentação do cabelo.

O ferro, contribui para o transporte normal de oxigénio no organismo e para o processo de divisão celular. O zinco contribui para a manutenção de unhas normais, bem como o extrato de romã.

O complexo foi enriquecido com levedura de cerveja, vitaminas A, B2, B6, B12, C, biotina e aminoácidos que contribuem para a manutenção de um cabelo, pele normais.

Assim temos sem dúvida todas as ferramentas disponíveis para ficamos mais bonitas de dentro para fora.

E se nos sentimos melhor vamos claro ser mais felizes e o sorriso é o nosso melhor acessório.

Mais informações sobre este pack clique aqui.

7 dias Nutricode / IMMUNO

2019-09-08T22:00:41Z

Espero que este Verão dure ainda muito tempo, no entanto, sabemos que o frio está por perto, na Itália já nevou no fim-de-semana passado... e por isso protegermo-nos daqueles bichos típicos é fundamental, não só no frio mas para dar um boost no nosso sistema imunitário.

A Nutricode não pensa só na perda das gordurinhas e kilos extra, mas pensa também na nossa protecção e barreiras contra todos os bichos que por aí andam.

Daí o Immuno.

Este programa com pastilhas para dissolver na boca com sabor de acerola e cereja contém vitamina C natural, derivada de extrato de acerola.

Acerola é também conhecida como a cereja dos Barbados, um super fruto, que tem 30 vezes mais vitamina C do que o limão. Contém ainda rosa mosqueta, que é rica em flavenoides, antioxidantes naturais.

A vitamina C contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e para o normal funcionamento do sistema imunitário durante e após o exercício físico intenso.

Contribui para a normal formação de colagénio para funcionamento normal dos ossos, dentes e pele.

Contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e para a protecção das células contra as oxidações indesejáveis.

Ah e este é um produto sem glúten!

Se querem começar já a proteger o vosso corpinho cliquem aqui.

Que querem mais? :)

É que tenho aqui muito mais para vos mostrar.

7 Dias Nutricode / FIT6

2019-09-08T11:04:24Z

Bom dia bom dia,

Eu quando gosto de uma coisa gosto mesmo e a FM World é me próxima ao coração.

Se não conhecem fazem mal, é uma empresa com uma vastíssima gama de produtos criada em 2004 e que começou a expandir-se cerca de 3 anos mais tarde.

Começou por ficar conhecida pelos seus perfumes, com o mesmo cheiro de muitos conhecidos, mas até com mais concentração o que os leva a uma durabilidade maior. São feitos e embalados no mesmo laboratórios de outras marcas os frascos e concentração é que são diferentes, bem como os preços, por isso sim... são iguais.

Mas esta semana lá chegaremos aos perfumes...

Hoje quero falar-vos do programa FIT6, actualmente o programa mais procurado da FM World.

O FIT6 é um programa que luta contra um dos grandes problemas actuais da nossa sociedade, a obesidade. É feito em parceria com uma nutricionista a Dra. Lídia Marrão, com um plano nutricional e com os packs de vários suplementos alimentares da FM World que ajudam a optimizar os resultados e o organismo a chegar aos objectivos pretendidos.

Desde 2018 já foram vários os casos de sucesso e realmente funciona.

E como funciona? Simples... São 7 fases.

Partindo do princípio que a obesidade é uma inflamação o primeiro objectivo é reduzir exactamente a inflamação do corpo.

A 1ª fase é dedicada exactamente a isso, a reduzir os processos inflamatórios.

A 2ª/3ª/4ª e 5ª fases são direccionadas para a perda do peso, com múltiplos e diferentes sets de suplementos que ajudam não só a limpar o corpo mas também a dar energia e vitalidade.

A 6ª fase é dedicada à tonificação, para que a perda de peso seja acompanhada por uma tonificação dos nossos tecidos e que tudo fique no lugar certo.

A 7ª e última fase é a manutenção do peso atingido.

No entanto não é obrigatório fazer as 7 fases, quando atingirem o peso pretendido antes passam de imediato para a fase de manutenção.

Quando compramos a 1ª fase, ou qualquer uma, não estamos só a comprar os suplementos que nos vão auxiliar a obter os resultados que queremos bem pelo contrário, juntamente com eles vem sempre o plano nutricional com sugestões de refeições e alimentos permitidos ou proibidos criado especialmente pela nutricionista associada ao programa.

Ganhamos acesso a uma rede de partilha e suporte para conseguirmos ver os resultados de outros e para partilhar dificuldades, sucessos, receitas...

E sempre que surgirem dúvidas podemos falar directamente com a Dra. Lídia Marrão e esclarecer sem inconveniente algum.

O melhor disto tudo é que todos os suplementos são naturais, ou seja, sem químicos.

O FIT6 é sem dúvida um dos programas com mais sucesso a nível da perda de peso e de centímetros.

Estamos a falar de cada fase ser 1 mês e por isso facilmente em 7 meses temos o nosso objectivo alcançado, seja entrar naquelas calças que queríamos muito e que já não dá, seja ganhar mais saúde e força, seja reduzir aquele peso incómodo que não nos permite estar no nosso topo de performance.

Ou simplesmente porque achamos que não estamos no nosso melhor e queremos perder aqueles 3kg, 10kg, 30kg que nos incomodam.

Se querem conhecer melhor este programa e mais informações cliquem aqui.

Marta

Boa semana!

2019-09-01T14:33:35Z

E nada melhor do que manter este pensamento ao longo desta segunda-feira e da semana.

Hoje regresso às minhas aulinhas de Yôga! Mal posso esperar.

Vocês como têm passado?

Marta

#Yôgafriday Recomeços....

2019-08-30T12:36:03Z

Para mim Setembro será sempre altura de recomeços, altura de adotar comportamentos mais saudáveis, fazer mudanças no meu estilo de vida.

Não é acaso que todas as mudanças que inicio nesta altura são as que se mantém por mais tempo. E claro que associo sempre ao inicio das aulas, embora já não seja estudante.

Felizmente este Setembro marca também o recomeço das minhas aulas de Yôga, durante o mês de Agosto a escola fecha.

Setembro vai marcar também o recomeço do meu caminho como Yogin. Já comecei a fazer o trabalho necessário para me propor a um novo nível, daqui a um ano, durante os meses de férias mas agora começa a sério.

E que feliz fico, finalmente regressar às minhas aulas e fazê-lo mais motivada que nunca.

E por isso as mudanças de estilo de vida também já decidi quais serão.

Passa não só por uma alimentação mais à base de vegetais mas também e consequentemente a imposição de trazer almoço para o trabalho se possível todos os dias.

Passo a explicar... Não, não é pela floresta amazónia, ou porque esta na moda.

É porque já o fazia grande parte dos dias ao jantar... mas quero levar mais longe. E é porque sinto os efeitos na prática do Yôga. É completamente diferente fazer uma aula quando no próprio dia não ingeri proteína animal do que nos dias em que o faço, e contra factos não há argumentos.

Além de me ajudar na prática vai ajudar-me também na missão de trazer a marmita para garantir que consigo comer o que quero e controlar melhor o que meto no meu corpo.

Sem dúvida que este processo não é só de melhoramento físico mas também como pessoa.

Ser mais aberta e simpática mesmo para quem não conheço, baixar um bocadinho aqueles muros que ergui por circunstâncias da vida, faz com que seja não só uma melhor Yogin mas uma melhor pessoa.
Conseguir atingir aquela calma interior que nos dá uma leveza e um bem-estar com a vida e com o que nos rodeia é o que nos ajuda a ser graciosos mesmo em curcunstâncias dificeis de gerir ou desagradáveis.

Este são também objectivos para mim este ano.

E por aí? Alguém tem a mesma mania que eu de ainda usar Setembro como mês de resoluções e recomeços?

O Final das Férias... Dicas €!

2019-08-04T19:08:28Z

E pronto as férias chegaram ao fim... ficam para trás dias muito felizes, com sol, sal e muito descanso à mistura. Mas nunca é fácil este último dia.

Amanhã regresso ao trabalho, aceitam-se sugestões para facilitar a integração novamente...

Porque isto dói, mesmo muito...

Eu desde de há uns anos para cá já utilizo uns truques:

- Ao chegar a trabalhar faço listas com prioridades definidas, o ritmo não é o mesmo e assim não falha nada.
- A lista deve ir sendo riscada para que seja mais fácil e para mantermos tudo sob controlo.

- Nada de multitasking... nestes primeiros dias é importante focarmo-nos na tarefa em questão e não dividir o foco...
- Organizar o email, com atenção e com uma leitura cuidada logo à primeira, vai poupar mais tempo assim do que se o fizer por diversas vezes...

- A roupa, deve ser larga e confortável nada de coisas muito apertadas, o corpo já não está habituado a isso por isso sejam bons para vocês próprios...

A de bónus! Ganhar algum dinheiro para nos ajudar a melhorar os ânimos.

Durante as férias percebi que o meu banco que era o meu desde 1999, me andava a roubar... Por eu já não ser jovem quadriplicaram-me os custos da conta e não houve pão para malucos... Saí de lá.

Fui para o outro banco deles que não cobra comissões por nada... e fiquei muito mais feliz.

Depois disto pus-me a pesquisar os famosos novos bancos online. Sem custos com serviços inovadores e sem taxas no estrangeiro ou de câmbio, para mim que faço imensas compras online dá sempre jeito.

Descobri o Monese.

Melhor ainda por descarregar a aplicação, pedir o cartão MB gratuitamente e carregar a conta e fazendo uma transacção (compra no continente ou portagens por exemplo) deram-me 15€... e para quem queira também há, é so usar este link.

Ter um cartão sem custos, que posso usar com segurança online porque funciona como pré-pago, sem taxas de câmbio, que posso usar como porquinho mealheiro e usar depois cá porque permite levantamentos e transferências sem comissões... E ainda receber 15€ parece-me muito bem.

Cá em casa já temos todos, se cada um de nós puser a familia imediata mais próxima ainda ganha uns trocos para as férias ou o regresso delas. Por cada pessoa que se registar através de vocês depois de fazer os passos que mencionei acima ganha ela 15€ e vocês também!

E ficam com tudo tratado em 5 minutos...

Basta fazerem download da app Android ou iPhone e logo no primeiro passo, após colocarem o email existe um campo para colocar este código MARTA299, caso não coloquem o cartão tem custos.

O cartão é o SIMPLE a 0€. Quando perguntarem o código de referenciação colocar MARTA299 e ganham 15€. Sem o código atenção que a conta não fica gratuita, por definição a opção que aparece é a de 4.59€ mensal mas se fizerem swipe para a esquerda está lá a opção gratuita!

A app vai pedir cartão do cidadão e um video para comprovar identidade e depois para carregar é através do vosso cartão de débito, nem o de crédito é necessário...

Alguma dúvida digam!

Vocês já conheciam? Utilizam?

2...1... Chegaram!

2019-07-18T12:21:04Z

Ontem o 2 ficou perdido no espaço cibernático.

Mas hoje, hoje é o último dia de trabalho...

Sabe tão bem, passar as to do lists a outras pessoas! E dizer byeeee bitchessssss...

Logo às 18h será em saltos arrebitados que o farei...

Em modo de férias só quero dedicar-me ao que me faz bem... ir fazendo umas rotinas de Yôga até porque já tenho os meus objectivos para daqui a um ano poder subir novamente de grau... e jesus...

Começando com a invertida sobre a cabeça que tenho de até lá não só dominar mas manter durante 5 minutos... e criar a minha primeira coreografia... tenho muito com que me entreter este aninho tenho.

Ler, jogar, amar, comer, orar... parece o livro eu sei... meditar...

E descansar e relaxar este corpinho que passou por muito e tem passado desde há 2 anos para cá.

Muitos banhos de piscina e mar... Muito boa disposição muito cantar e dançar até à exaustão.

Mi aguardem!

Querem ir vendo as férias? :)

3...E que livro escolher para estas férias?

2019-07-16T07:42:01Z

3 dias até estar de férias, eu sei que as vezes consigo ser irritante com este countdown, mas a verdade é que estas férias com o meu Pim e a minha família mais próxima sabem tão bem...

Aquela sensação da pele quentinha ao sol, contrariamente ao que acontece hoje que chove... enfim.

As rotinas sem rotinas, em que a única regra é fazer as coisas quando nos apetecer, sem horários sem tudo estipulado...

Gosto ainda mais de ir descobrindo novos lugares todos os anos, quer seja um restaurante brutal, ou um recante de uma praia qualquer...

Gosto de investigar o que há para fazer nas redondezas que ainda não tenhamos feito para termos novas experiências.

Gosto de comer, sem regras, sem limites sem preocupação com o regime, depois quando chegar lá voltamos às restrições normais.

Gosto de ter um bom livro para ler, este ano ainda não escolhi. Não faço ideia de qual será.

Alguém tem boas recomendações?

Quais são os vossos rituais quando vão de férias?

Countdown...4

2019-07-15T12:45:38Z

Começo segunda-feira com espirito de terça, melhor ainda, com espirito de quem entra de férias e que sexta-feira já não trabalha.

Peço desculpa pessoas mas este ano tem que ser... preciso do dolce fare niente, de muitos banhos de piscina e mar, de muitas horas em que a maior preocupação será comer, rodar para queimar, e dormitar :)

Este ano vamos com os pais do Pim e a minha mãe junta-se a nós, depois disse passamos uns dias a sós.

Estamos todos a precisar depois das últimas semanas, muitas mudanças, muitas ondas gigantes que embateram de frente contra nós... agora só queremos ondas para mergulhar e nadar.

Melhor que isto só mesmo partilhá-lo com as pessoas que mais nos amam neste mundo... Vão ser dias de muitos miminhos.

Vai ser bom para descansar o corpo, a mente... relaxar.

Isto anda tão complicado que o blog fez anos e nem assinalei a data! Sou uma desmazelada.

A dia 6 de Julho de 2015 nascia este blog... Fez 4 anos que por aqui ando e parece que foi ontem...

A minha vida mudou muito, cresci muito, concretizei coisas mesmo boas...

Vão lá e espreitem a minha apresentação.

Por aqui estou em countdown... 4 dias para as maravilhosas férias começarem!

E vocês? Já foram? Estão agora? Ou também vão?

#yôga friday ... prendermo-nos à nossa liberdade ღ

2019-07-11T20:35:19Z

A liberdade é o nosso bem mais precioso.

Ter liberdade para amarmos quem quisermos, ter liberdade para viajar e conhecer novas culturas, ter liberdade para praticar os nossos valores e ideais...

Ter liberdade acima de tudo para sermos nós próprios.

No amor essa liberdade é ainda mais importante, ter capacidade para dar liberdade ao outro para se expressar, para nos dizer o que sente, o bom e o mau....

E em tantos casais é essa liberdade que mais rapidamente se perde, porque não queremos magoar, porque não queremos chocar... É preciso muita coragem para exercer o nosso direito a liberdade e aceitar a liberdade dos outros e fazer a relação funcionar.

A comunicação é a chave de tudo.

Aceitando que todos somos diferentes, com características e particularidades diferentes dá-nos liberdade para sermos nós próprios e ainda para deixarmos os outros serem quem são.

Esta flexibilidade nem toda a gente a tem, infelizmente...

Mas o Yôga ajuda, não pensem que nos dá só flexibilidade no corpo, dá-nos ainda flexibilidade na mente.

Dá-nos acima de tudo liberdade para irmos onde quisermos e quando quisermos, basta fechar os olhos, respirar fundo e mentalizar.

Dá-nos a liberdade para nos conhecermos a nós próprios, para nos perdoarmos, para sabermos quem somos na nossa verdadeira essência e a partir daí trabalharmos o que quisermos alterar...

Dá-nos a liberdade para sermos pessoas melhores se for esse o nosso objectivo...

Dá-nos a liberdade para testarmos os nossos limites, e ir além deles... Quebrar as barreiras psicológicas.

O Yôga dá-nos a liberdade para pensarmos de formas diferentes e termos mais empatia com os outros e connosco.

O que poderemos nós querer mais esta sexta-feira se não ser livres em toda a nossa plenitude?

Por aqui isto já é um bom karma para o dia.