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Home Sweet Home

Este blog é o nosso reflexo. Conheçam as nossas aventuras, os nossos projectos, conheçam-nos a nós.

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#Yôgafriday Recomeços....

Para mim Setembro será sempre altura de recomeços, altura de adotar comportamentos mais saudáveis, fazer mudanças no meu estilo de vida. 

Não é acaso que todas as mudanças que inicio nesta altura são as que se mantém por mais tempo. E claro que associo sempre ao inicio das aulas, embora já não seja estudante. 

 

Felizmente este Setembro marca também o recomeço das minhas aulas de Yôga, durante o mês de Agosto a escola fecha.

Setembro vai marcar também o recomeço do meu caminho como Yogin. Já comecei a fazer o trabalho necessário para me propor a um novo nível, daqui a um ano, durante os meses de férias mas agora começa a sério. 

E que feliz fico, finalmente regressar às minhas aulas e fazê-lo mais motivada que nunca. 

 

E por isso as mudanças de estilo de vida também já decidi quais serão.

Passa não só por uma alimentação mais à base de vegetais mas também e consequentemente a imposição de trazer almoço para o trabalho se possível todos os dias. 

 

Passo a explicar... Não, não é pela floresta amazónia, ou porque esta na moda.

É porque já o fazia grande parte dos dias ao jantar... mas quero levar mais longe. E é porque sinto os efeitos na prática do Yôga. É completamente diferente fazer uma aula quando no próprio dia não ingeri proteína animal do que nos dias em que o faço, e contra factos não há argumentos. 

Além de me ajudar na prática vai ajudar-me também na missão de trazer a marmita para garantir que consigo comer o que quero e controlar melhor o que meto no meu corpo. 

 

Sem dúvida que este processo não é só de melhoramento físico mas também como pessoa.

Ser mais aberta e simpática mesmo para quem não conheço, baixar um bocadinho aqueles muros que ergui por circunstâncias da vida, faz com que seja não só uma melhor Yogin mas uma melhor pessoa. 
Conseguir atingir aquela calma interior que nos dá uma leveza e um bem-estar com a vida e com o que nos rodeia é o que nos ajuda a ser graciosos mesmo em curcunstâncias dificeis de gerir ou desagradáveis. 

Este são também objectivos para mim este ano. 

 

E por aí? Alguém tem a mesma mania que eu de ainda usar Setembro como mês de resoluções e recomeços?

 

 

O Final das Férias... Dicas €!

E pronto as férias chegaram ao fim... ficam para trás dias muito felizes, com sol, sal e muito descanso à mistura. Mas nunca é fácil este último dia. 

Amanhã regresso ao trabalho, aceitam-se sugestões para facilitar a integração novamente...

Porque isto dói, mesmo muito...

 

Eu desde de há uns anos para cá já utilizo uns truques:

- Ao chegar a trabalhar faço listas com prioridades definidas, o ritmo não é o mesmo e assim não falha nada. 
- A lista deve ir sendo riscada para que seja mais fácil e para mantermos tudo sob controlo.

- Nada de multitasking... nestes primeiros dias é importante focarmo-nos na tarefa em questão e não dividir o foco...
- Organizar o email, com atenção e com uma leitura cuidada logo à primeira, vai poupar mais tempo assim do que se o fizer por diversas vezes...

- A roupa, deve ser larga e confortável nada de coisas muito apertadas, o corpo já não está habituado a isso por isso sejam bons para vocês próprios... 

 

A de bónus! Ganhar algum dinheiro para nos ajudar a melhorar os ânimos. 

Durante as férias percebi que o meu banco que era o meu desde 1999, me andava a roubar... Por eu já não ser jovem quadriplicaram-me os custos da conta e não houve pão para malucos... Saí de lá. 

Fui para o outro banco deles que não cobra comissões por nada... e fiquei muito mais feliz. 


Depois disto pus-me a pesquisar os famosos novos bancos online. Sem custos com serviços inovadores e sem taxas no estrangeiro ou de câmbio, para mim que faço imensas compras online dá sempre jeito. 

Descobri o Monese. 

 

Melhor ainda por descarregar a aplicação, pedir o cartão MB gratuitamente e carregar a conta e fazendo uma transacção (compra no continente ou portagens por exemplo) deram-me 15€... e para quem queira também há, é so usar este link. 

 

Ter um cartão sem custos, que posso usar com segurança online porque funciona como pré-pago, sem taxas de câmbio, que posso usar como porquinho mealheiro e usar depois cá porque permite levantamentos e transferências sem comissões... E ainda receber 15€ parece-me muito bem. 

Cá em casa já temos todos, se cada um de nós puser a familia imediata mais próxima ainda ganha uns trocos para as férias ou o regresso delas. Por cada pessoa que se registar através de vocês depois de fazer os passos que mencionei acima ganha ela 15€ e vocês também!

E ficam com tudo tratado em 5 minutos... 


Basta fazerem download da app Android ou iPhone e logo no primeiro passo, após colocarem o email existe um campo para colocar este código MARTA299, caso não coloquem o cartão  tem custos.

O cartão é o SIMPLE a 0€. Quando perguntarem o código de referenciação colocar MARTA299 e ganham 15€. Sem o código atenção que a conta não fica gratuita, por definição a opção que aparece é a de 4.59€ mensal mas se fizerem swipe para a esquerda está lá a opção gratuita!

A app vai pedir cartão do cidadão e um video para comprovar identidade e depois para carregar é através do vosso cartão de débito, nem o de crédito é necessário...

 

Alguma dúvida digam!

 

Vocês já conheciam? Utilizam?

 

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2...1... Chegaram!

Ontem o 2 ficou perdido no espaço cibernático.

Mas hoje, hoje é o último dia de trabalho... 

Sabe tão bem, passar as to do lists a outras pessoas! E dizer byeeee bitchessssss...

Logo às 18h será em saltos arrebitados que o farei...

 

Em modo de férias só quero dedicar-me ao que me faz bem... ir fazendo umas rotinas de Yôga até porque já tenho os meus objectivos para daqui a um ano poder subir novamente de grau... e jesus...

Começando com a invertida sobre a cabeça que tenho de até lá não só dominar mas manter durante 5 minutos... e criar a minha primeira coreografia... tenho muito com que me entreter este aninho tenho. 

 

Ler, jogar, amar, comer, orar... parece o livro eu sei... meditar... 

E descansar e relaxar este corpinho que passou por muito e tem passado desde há 2 anos para cá. 

Muitos banhos de piscina e mar... Muito boa disposição muito cantar e dançar até à exaustão. 

 

Mi aguardem!

Querem ir vendo as férias? :)

3...E que livro escolher para estas férias?

3 dias até estar de férias, eu sei que as vezes consigo ser irritante com este countdown, mas a verdade é que estas férias com o meu Pim e a minha família mais próxima sabem tão bem...

Aquela sensação da pele quentinha ao sol, contrariamente ao que acontece hoje que chove... enfim. 

As rotinas sem rotinas, em que a única regra é fazer as coisas quando nos apetecer, sem horários sem tudo estipulado...

 

Gosto ainda mais de ir descobrindo novos lugares todos os anos, quer seja um restaurante brutal, ou um recante de uma praia qualquer...

Gosto de investigar o que há para fazer nas redondezas que ainda não tenhamos feito para termos novas experiências. 

 

Gosto de comer, sem regras, sem limites sem preocupação com o regime, depois quando chegar lá voltamos às restrições normais. 

Gosto de ter um bom livro para ler, este ano ainda não escolhi. Não faço ideia de qual será.

Alguém tem boas recomendações?

Quais são os vossos rituais quando vão de férias?

Countdown...4

Começo segunda-feira com espirito de terça, melhor ainda, com espirito de quem entra de férias e que sexta-feira já não trabalha. 

 

Peço desculpa pessoas mas este ano tem que ser... preciso do dolce fare niente, de muitos banhos de piscina e mar, de muitas horas em que a maior preocupação será comer, rodar para queimar, e dormitar :)

 

Este ano vamos com os pais do Pim e a minha mãe junta-se a nós, depois disse passamos uns dias a sós. 

Estamos todos a precisar depois das últimas semanas, muitas mudanças, muitas ondas gigantes que embateram de frente contra nós... agora só queremos ondas para mergulhar e nadar. 

Melhor que isto só mesmo partilhá-lo com as pessoas que mais nos amam neste mundo... Vão ser dias de muitos miminhos. 

 

Vai ser bom para descansar o corpo, a mente... relaxar. 

Isto anda tão complicado que o blog fez anos e nem assinalei a data! Sou uma desmazelada.

A dia 6 de Julho de 2015 nascia este blog...  Fez 4 anos que por aqui ando e parece que foi ontem... 

A minha vida mudou muito, cresci muito, concretizei coisas mesmo boas... 

Vão lá e espreitem a minha apresentação. 

Por aqui estou em countdown... 4 dias para as maravilhosas férias começarem!

 

E vocês? Já foram? Estão agora? Ou também vão?

 

 

#yôga friday ... prendermo-nos à nossa liberdade ღ

A liberdade é o nosso bem mais precioso. 

Ter liberdade para amarmos quem quisermos, ter liberdade para viajar e conhecer novas culturas, ter liberdade para praticar os nossos valores e ideais...

Ter liberdade acima de tudo para sermos nós próprios. 

 

No amor essa liberdade é ainda mais importante, ter capacidade para dar liberdade ao outro para se expressar, para nos dizer o que sente, o bom e o mau....

E em tantos casais é essa liberdade que mais rapidamente se perde, porque não queremos magoar, porque não queremos chocar... É preciso muita coragem para exercer o nosso direito a liberdade e aceitar a liberdade dos outros e fazer a relação funcionar. 

A comunicação é a chave de tudo. 

 

Aceitando que todos somos diferentes, com características e particularidades diferentes dá-nos liberdade para sermos nós próprios e ainda para deixarmos os outros serem quem são. 

Esta flexibilidade nem toda a gente a tem, infelizmente...

Mas o Yôga ajuda, não pensem que nos dá só flexibilidade no corpo, dá-nos ainda flexibilidade na mente. 

 

Dá-nos acima de tudo liberdade para irmos onde quisermos e quando quisermos, basta fechar os olhos, respirar fundo e mentalizar.

Dá-nos a liberdade para nos conhecermos a nós próprios, para nos perdoarmos, para sabermos quem somos na nossa verdadeira essência e a partir daí trabalharmos o que quisermos alterar...

Dá-nos a liberdade para sermos pessoas melhores se for esse o nosso objectivo...

Dá-nos a liberdade para testarmos os nossos limites, e ir além deles... Quebrar as barreiras psicológicas.

O Yôga dá-nos a liberdade para pensarmos de formas diferentes e termos mais empatia com os outros e connosco. 

 

O que poderemos nós querer mais esta sexta-feira se não ser livres em toda a nossa plenitude? 

Por aqui isto já é um bom karma para o dia. 

 

 

#yôgafriday Quando o que é bom fica ainda melhor...

Hoje é sexta-feira, e por isso dia do Yôga por aqui. 

 

Mas quarta-feira foi sem dúvida um dia que vai ficar marcado. 

Todos já sabem que o Yôga para mim é bom mas ficou ainda melhor... Quando gostamos de alguma coisa e podemos partilhar isso mesmo com alguém de quem gostamos tanto, ainda fica melhor. 

A minha querida Sururu tem feito aulas comigo e quarta-feira foi ainda mais especial, a aula foi a pares... É sempre uma aula marcada por muitos risos, por novas descobertas, por conhecer ainda melhor a outra pessoa... Mas tão mas tão boa!

 

Além disso Quarta-feira foi dia do nosso Sat Chakra, para quem não sabe é uma prática feita em conjunto, no mínimo com seis pessoas.

Durante a prática reunimos primeiro energia através dos pránáyámas, exercícios respiratórios, depois são entoados mantras com o objectivo de activar os chakras do nosso corpo e depois é deixar circular a energia dando as mãos e fechando a corrente. Através da mentalização reforçamos ainda o nosso espírito de união, entre colegas, com a escola e o que mais desejamos.
É algo que nunca tinha experienciado mas muito especial, é muito carinho que se sente ali, é estarmos todos focado num objectivo, o sentido de união de pertença é gigante. A repetir sem dúvida. 

 

O nosso foi ainda mais especial, coincidiu com a recepção da minha medalhinha de subida de nível, e com o aniversário da nossa querida professora que tanto nos inspira a fazer mais e melhor. 

Foi sem dúvida um dia para não esquecer. 

E afinal de contas este blog é exactamente para isso, para nunca esquecer estes momentos tão especiais... 

 

 

 

#yôgafriday Nós e os outros...

Hoje é sexta feira... Um dos meus dias preferidos.

Por aqui temos estado com muito trabalho, cansaço mas muito unidos e em família. Tem sido uma fase mais virada para os nossos. 

 

A vantagem que o SwáSthya Yôga nos dá é que, mesmo não sendo nada ligado à espiritualidade, nos ajuda a melhorar como pessoa, como indivíduo...

No meu caso, a calma veio naturalmente ao contrário do meu stress habitual... Claro que ainda há alturas que me stress o mas a verdade é que me deu muitas armas para combater a ansiedade.

 

Os exercícios respiratórios, a meditação, as visualizações tudo isto complementa o nosso trabalho interno e actua em alturas mais complicadas para nós. 

 

Ganhamos uma flexibilidade face aos outros e uma compreensão relativamente aos seus sentimentos, inigualável. E isso torna-nos melhores.

Vemos as virtudes dos outros não como ameaça mas como algo a aspirar... Não como algo ameaçador mas sim como algo inspirador.

 

E não estou apenas a falar de ver outros praticar, aí claro o espírito de entre ajuda é uma coisa tão boa de se sentir entre nós. 

Mas na nossa vida quotidiana, principalmente, isso reflecte se naquela sede de competitividade que nos é imposta desde pequeninos, amenizando-a...

Queremos evoluir mas no nosso ritmo ao nosso passo e no ritmo do nosso próprio corpo que muitas vezes vai sarando ao longo do processo. Não só a parte física mas a nossa parte inferior. 

 

As mudanças que se reflectem em nós conforme vamos praticando não são apenas no nosso corpo que se torna mais flexível, mais forte mas também na nossa mente com um sentido de respeito pela individualidade dos outros que todos devíamos ter. 

 

Esta semana vai ser o nosso Sat Chakra e vou oficialmente receber a minha insígnia de passagem de nível. Não só foi uma das coisas que entrou na minha vida e ficou sem esforço sem me obrigar...

Mas o SwáSthya Yôga é sem dúvida algo que descubro cada dia mais me ajuda a crescer como pessoa e a ser melhor para mim e para os outros. 

Seja como for que alcancem essa paz interior, com yôga com desporto, com livros, com trabalho manuais procurem sempre essa pessoa em vós. 

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Novas aventuras enchem o coração ♥

Olá a todos,

Depois de ter estado de pausa forçada por uma laringite em que a minha voz se foi completamente, valha-nos a escrita… Aproveitei para me encher de energia positiva e organizar ainda melhor a nossa próxima viagem a Roma.

 

Este ano algumas das meninas não se poderão juntar a mim, como na viagem do ano passado, mas continuo a ir acompanhada pelas melhores, a minha mãe e a mãe do Pim.
Vai ser diferente mas certamente será bom.

 

Que tipo de viajantes são vocês? Eu sou aquela que assim que marco a viagem começo logo a ver tudo o que posso… Sei que há pessoas que são mais flexíveis nesse aspecto e mais espontâneas mas eu gosto de estar organizada.

 

Começo sempre por marcar os voos e casa, quando vou em grupo o Airbnb tem sido sem dúvida uma escolha excelente na qualidade preço.

 

Vejo ainda como será a questão com os transfers no que toca a Aeroportos. Neste caso se há metro ou comboio, o que compensa…
Considerando que somos da zona de Lisboa na partida é fácil, temos família que com todo o gosto nos vai lá deixar, mas se são de fora da área do aeroporto às vezes compensa levar o carro.
Com o estacionamento no aeroporto lisboa, para quem vem de fora e vai viajar em família, muitas das vezes não compensa vir de comboio ou autocarro até ao aeroporto.  

 

Depois de ter tudo marcado então começo a explorar que tipo de passes de turista existem, os preços que monumentos incluem e se vale ou não a pena. No caso de Roma sem dúvida que vale.

 

Gosto sempre de ver a zona onde estamos e familiarizar-me com os transportes, se é melhor metro, autocarro ou a pé.

 

Sou de organizar roteiros para os dias que vamos estar para saber o que podemos tirar melhor proveito, eventos datas específicas, como por exemplo o Angelus com o Papa que por acaso acontece no domingo que vamos lá estar. Assim sabemos que temos tempo para explorar a cidade em algumas alturas sem nada marcado, e outras em que temos bilhetes ou monumentos para visitar com horas.

 

Tento sempre que possível falar com alguém local no caso de Roma tive uma sorte tremenda em ter uma nova parceira de negócio que é de lá. E para quê falar com os locais? Podemos pesquisar tudo online…

Não minha gente, o melhor é mesmo falar com eles, nem que seja por um dos pontos fundamentais para mim… a comida.

Onde são os melhores restaurantes e os mais fiéis à gastronomia local. No caso de Roma, os melhores gelados, pizza, pastas… acho que é isto que vou comer essencialmente nos 5 dias que vamos lá estar.


Parte do que faz uma viagem mágica é esta expectativa crescente é conhecer a história, conhecer os melhores spots, pesquisar, antecipar… Eu esse trabalho faço sem problema é algo que me dá muito gosto. E as mamãs basicamente delegaram isso em mim.

 

Ando aqui com um bichinho para uma nova viagem para o ano que vem, mas seria só eu, aliás não seria com este grupo, porque seria pelo Yôga, conseguem adivinhar de onde seria? :)

 

Eu confirmo se acertarem.